寶媽補(bǔ)鈣吃得均衡更自在

寶媽補(bǔ)鈣吃得均衡更自在

張甄芳／專(zhuān)訪

　很多人都好奇寶媽年逾半百，怎么還那么有活力，到底是怎么保養(yǎng)的？寶媽說(shuō)，她其實(shí)是骨質(zhì)疏松的高危險(xiǎn)群，所以她相當(dāng)重視骨骼的健康保養(yǎng)?，F(xiàn)在她除了定期做骨密度的檢測(cè)外，平時(shí)也注意鈣質(zhì)的攝取，利用牛奶燉雞湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，有空還會(huì)跳跳排舞運(yùn)動(dòng)，為自己積存骨本。(請(qǐng)藝人不要做出錯(cuò)誤的示范，牛奶是不能喝的，也不能煮的。)

　4、5年前寶媽因?yàn)榧谞钕侔┣谐思谞钕?，讓她鈣質(zhì)流失速度比一般人快，現(xiàn)在53歲進(jìn)入了更年期后，鈣質(zhì)流失速度也會(huì)加快，所以她必須比別人更重視骨骼健康的保養(yǎng)，她一點(diǎn)都不敢忽略鈣質(zhì)的補(bǔ)充。(想法是對(duì)的，但是動(dòng)作卻是錯(cuò)誤的，這樣于事無(wú)補(bǔ)。繼續(xù)喝牛奶下去，我保證妳必然會(huì)得到骨質(zhì)疏松癥。)

　寶媽說(shuō)，阿寶的奶奶因?yàn)槟昙o(jì)大骨質(zhì)疏松，到市場(chǎng)不過(guò)被輕輕一推就跌倒而骨折，躺在床上很痛苦。因此，她謹(jǐn)記教訓(xùn)，告訴自己不能倒，趁年輕就要做好預(yù)防工作，不要等到骨折發(fā)生了才保養(yǎng)，否則一旦躺在床上不能動(dòng)，就是有錢(qián)有閑也無(wú)生活品質(zhì)可言。

　對(duì)飲食有一套的寶媽又是如何有效補(bǔ)充鈣質(zhì)？寶媽說(shuō)，她除了平時(shí)喝牛奶外，也擅用熬湯的秘訣，選擇用牛奶來(lái)燉雞，這樣不但補(bǔ)充了鈣質(zhì)，也攝取了雞肉蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。寶媽說(shuō)，牛奶燉雞湯很簡(jiǎn)單，只要把雞去皮，用牛奶淹過(guò)雞肉去燉熟即可，燉好后湯呈金黃色，且沒(méi)有牛奶味，對(duì)不敢喝牛奶的人來(lái)說(shuō)很適合。(真是白目的藝人，喝牛奶只會(huì)讓骨頭更壞，不知道是誰(shuí)告訴她要這樣說(shuō)，要這樣做的，真是錯(cuò)誤的示范，必須得到糾正。)

　除此之外，寶媽也會(huì)用栗子、尾椎骨、雞腳、黃豆等富含鈣質(zhì)、膠質(zhì)的食物來(lái)燉湯喝，也能補(bǔ)充到鈣質(zhì)和膠質(zhì)，顧好骨本和關(guān)節(jié)。(這里是對(duì)的說(shuō)法。)

　寶媽也說(shuō)，很多人為了吃的健康，變得這不敢吃，那也不敢吃，這就給自己太多限制了。她相信均衡飲食最重要，任何東西都可吃，但都只要淺嘗即止，不要吃過(guò)頭就好，偶爾她也喝咖啡，不必為了擔(dān)心骨質(zhì)疏松而拒絕所有喜愛(ài)的事，這樣反而可以更自在。

　除了飲食保養(yǎng)之外，寶媽也沒(méi)有忽略運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)，年輕時(shí)選擇跳韻律舞，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)韻律舞跳久了，因?yàn)樽藙?shì)不正確傷了關(guān)節(jié)，大家都得看骨科。所以現(xiàn)在她選擇跳排舞，因?yàn)榕盼栎^不傷關(guān)節(jié)，是熟年婦女的好運(yùn)動(dòng)，而且和很多人一起跳舞感覺(jué)更有活力，心情也愉快，心情愉快自然就健康。(運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是必要的，對(duì)任何人都好。)

　寶媽說(shuō)，年過(guò)半百她深刻體會(huì)到事情看開(kāi)些、心胸放寬些，心情自然會(huì)好，身體也會(huì)跟著健康起來(lái)！她常和許多媽媽們分享，心情好比吃什么好吃的東西都重要，學(xué)會(huì)消化情緒，提高抗壓性，想想人生中快樂(lè)的事，珍惜現(xiàn)有幸福的一切，這便是最好的養(yǎng)生之道！(開(kāi)心最重要，也會(huì)讓人健康長(zhǎng)壽，但是牛奶卻是最壞的示范。)

錯(cuò)誤的示范

希望這位叫做寶媽的藝人，請(qǐng)聽(tīng)好，妳必須立刻在公開(kāi)場(chǎng)合說(shuō)明喝牛奶補(bǔ)鈣是妳個(gè)人的錯(cuò)誤見(jiàn)解，否則妳的名字將進(jìn)入白目人員區(qū)中，舉凡公眾人物都不可以亂說(shuō)話，只要說(shuō)錯(cuò)話，我就會(huì)出面糾正妳，請(qǐng)注意妳的言行，其實(shí)喝牛奶跟吃奶制品等，都是傷害腎臟功能的動(dòng)作，牛奶只會(huì)讓腎臟功能更差，讓骨質(zhì)變的更差而已，根本無(wú)助于補(bǔ)充骨頭里的鈣，反而會(huì)加速骨頭里面鈣質(zhì)的流失，大家千萬(wàn)不可以學(xué)這位白目藝人的做法。

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