春季如何飲食,仲春需要補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素

春季仲春是指的四月份，應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢?其實(shí)有很多的方式和方法可以做到養(yǎng)生的效果呢。春季如何飲食，一些必須攝取的營(yíng)養(yǎng)元素是不能少的哦。來看看這些春季必備的營(yíng)養(yǎng)素的介紹吧，更多的了解一些養(yǎng)生的方式和方法。

第一類，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激，會(huì)加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，引起機(jī)體抵抗力降低。因此，春季應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

第二類，維生素和無機(jī)鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無機(jī)鹽。常吃這些食物能夠保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，提高免疫功能。春季要補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的食物，這些食物可以有很好的提高免疫力的作用，對(duì)于提高體質(zhì)保護(hù)呼吸道有好吃，還可以提高免疫力。

第三類，具有平補(bǔ)、清補(bǔ)功效的食物。根據(jù)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，提高正氣，清化郁熱。春季不要大補(bǔ)，少吃一些辛辣油膩的食物，可以選擇一些新鮮的食物來食用。

關(guān)于春季仲春飲食不能少的一些營(yíng)養(yǎng)元素，大家都知道了吧，可以看出的是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多少人體所需的呢，而且還可以有很好的提高免疫力的效果。對(duì)于促進(jìn)新陳代謝提高體質(zhì)有好處，大家可以經(jīng)常補(bǔ)充這些養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素哦。

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