道家南宗乾坤返源回春秘訣

―――龍吟虎嘯護體功后半部

乾坤返源回春秘訣乃是本派秘傳的一套男子專修功法。其功功簡效宏，一般練習10日左右，便感到丹田發(fā)熱、發(fā)脹、會陰跳動、陽物勃起、自覺自身逐步發(fā)生脫胎換骨的變化、身心由內到外煥然一新，體力、性能力獲得前所未有的提高，短短的36日便可迅速達到精滿不漏、剛柔隨心、收放自如的效果，使夫妻生活不影響武功的修練，并對陽痿、早泄、前列腺炎、性冷淡等癥狀有特殊療效。長期演練可達白發(fā)變黑、落齒重生、寒暑不侵、肌膚嫩如童子的境界。

功法篇

預備式：凈身排濁

每日日出后，日落前一小時，選一個環(huán)境幽靜、空氣清新的地方練功，練功時朝陽而立，身體正直，兩腳分開與肩同寬，兩膝微曲，雙足平行，兩手自然下垂于兩大腿外側，百會上頂，下頦微收。百會穴與會陰穴在一條垂直線上，重心落于兩腳足心涌泉穴連線中點.

要求:頭，頭為一身主宰，六陽之首。頭要直，微向上頂，項正，下頦微收，做到虛領頂勁。

目：目乃心之窗，藏神之處。目要正，目光隨眼瞼閉合而內收，做到目似垂簾，含光默默，神光內斂。

耳：心平氣和，凝神聽息。

口、鼻：口微張，似笑非笑，鼻吸鼻呼，均細無聲。齒、舌：齒自然銜接，不可用力扣合；舌輕抵上腭。肩、肘：松肩，垂肘。肩要平，不可聳，肘垂而懸。胸、腹：含胸拔背，小腹回收。含胸是胸前稍內含；拔背是，脊椎自然堅直，腹回收，并非腹肌緊張，胸腹呈直線。

腰、胯：松腰，腰兩側肌肉放松；胯，骶骨關節(jié)放松。襠、膝：圓襠，陰囊不要接觸大腿內側皮膚；膝放松，微微彎曲。

足：兩足平鋪地面，全身重量均勻放在兩足上，勿偏于一方；足心自然含虛。拇指有前指之意，其余四趾有扒地之感。

上述要求，不可執(zhí)意去做，應在似有似無間去體察，在練功中逐漸形成，不可操之過急，影響入靜。

調好身形后，思想集中，神形安靜，意念宇宙中有一股乳白色清凈溫熱的泉水，自頭頂洗透全身，由上至下滲透足心，入地三尺，同時配合呼氣（吸氣時不經意）。隨著泉水洗透全身的同時，意念全身所有疾病、煩惱、污穢、痛苦??都隨著泉水流入地下，不復存在，全身清凈。如此凈身排濁九次，則全身輕松，精神愉快，雙目自感清亮，身體處于舒適清爽之中，渾身溫熱。接行練習下法。

練習凈身排濁時，在整個過程中意念不能太強，要勿忘勿助，似有似無，恍恍惚惚，朦朦朧朧，如果意念過重，對疾病或其它因素顧慮過大，濁氣就會排不盡，正氣進入不多。意念適中，就會感到一種難以描述的舒適感。

一、添油接命

面對太陽站好（要領、要點同預備式），思想集中，神形安靜，全身肌肉放松，雙目垂簾，舌尖輕舐上腭，鼻吸鼻呼，呼吸柔和自然。吸氣時意念太陽凝聚成一個雞蛋大的小太陽，由頭頂百會穴進入體內，沿百會穴垂直下行經膻中穴，過鳩尾穴至丹田處，吸氣吸至不能再吸時閉住氣息，意念下丹田的小太陽金光燦燦，與天空之太陽互相渾映。閉息至不能再忍，再緩緩呼氣，意念太陽之光能慢慢地充潤整個下腹部。如此反復練習36次后，吸氣時意念下丹田之太陽光能自丹田處緩緩下降至會陰及前列腺處；呼氣是意念會陰和前列泉處之太陽光能經尾閭過命門及丹田。如此反復練習36次后，呼氣時意念下丹田之太陽光能緩緩至睪丸，將其填滿，吸氣時將太陽光能由睪丸收至下丹田，再呼氣時意念太陽光能由下丹田緩緩貫注到陰莖上（此時大多數學員會感覺到陰莖有膨脹感而勃起，此乃正?，F象，無須驚慌）吸氣時將太陽光能由陰莖收至下丹田。如此練習36次后，意守下丹田5－10分鐘既可收功。

收功時，兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以臍眼為中心，先按順時針方向自左至右，從上到下，由內向外，速度均勻地輕輕揉轉18－36圈，然后又換為逆時針方向，自右至左，從外向內，速度均勻地輕輕揉轉18－36圈，再以雙手掌互相搓擦至熱后，輕擦顏面部18次，放松全身肌肉人，緩行數十步后功畢。

二、回龍復壯

本功乃是結過婚的男子專修功法，未婚青年不宜練習，練過添油接命后，可直接練第三步功鎖精固陽秘訣。

此功練習時最好是在家中浴室里或在自己臥室里，練習時以免別人看見說長道短。

身體正直，坐在椅子的邊緣，兩腳平放在地面，與肩同寬，裸出下身，讓下體舒展，其余要領如預備式，全身放松，靜坐片刻；意住陰莖但不可將丹田之氣貫之，然后將會陰往上提肛門慢慢收緊。呼吸要柔和自然，吸氣時會陰上提，肛門收緊，你就會看到陰莖略微抬起，然后呼氣將陰莖、會陰、肛門放松，如此反復練習“提、縮、挑”的動作。反復練習36次后，雙手搓熱，揉搓陰莖勃起，意住陰莖，接著用左手拇指輕揉龜頭，其余四指一捏一松陰莖36次，然后再做“提、縮、挑”動作，反復練習36次，練過36次后，氣血已充盈整個陰莖，此時方可將丹田之太陽光能緩緩貫注陰莖，然后用右手中指按住會陰穴，左手握隹整個陰莖（握法：大拇指在下墊住陰莖，其余四指整個握住陰莖），虎口朝身體，接著四指略用力將陰莖向下擰彎，同時做“提、縮、挑”的動作，然后放開陰莖，此時陰莖受到刺激，就會反彈接近挺立狀態(tài)，如此做36次，然后將手移至中部和龜頭各做36次，依此式再將陰莖向右，向左各做同樣的動作36次后即可收功，

收功功法同上。

一般人練習此功五天到十五天左右，就會性能力大增，陽物堅強有力，特別是你的愛人感受最深。

三、鎖精固陽

兩腳分開與肩同寬，自然站立，身體正直，雙足平行，兩手自然下垂于兩大腿外側，百會上頂，下頦微收。百會穴與會陰穴在一條垂直線上，重心落于兩腳足心涌泉連接線中點，其余要領同預備式，全身放松，意守丹田5至10分鐘，將丹田之光能緩緩貫入會陰，然后吸氣，吸氣時意守會陰穴，雙手握拳，咬緊牙關，兩腳腳趾用力抓地，如入地生根之狀，同時隨吸氣緩緩向上收提肛門、會陰、陽物，如忍大小便之狀（注意：向上收提時，大腿和臀部必須用力夾緊，以免能量外泄；同時向上收提時，不是以腹部肌肉為中心，而是以肛門、會陰、陽物為中心），當吸氣吸至不能再吸，肛門、會陰、陽物提至不能再提時則閉息片刻。保持此狀態(tài)，意念會陰之光能沿督脈緩緩上升到百會穴，當閉息至不能再閉時，意念光能由百會穴沿任脈緩緩下至丹田穴，同時松肛、松會陰、松手腳，全身放松，恢復到預備式狀態(tài)（注意：閉息時間盡量在36天內由10秒延長到一分鐘左右，以感覺舒適為度），然后再吸氣至會陰穴，同時收提肛門、會陰、陽物，再閉息，再呼氣。如此反復練習36次即可收功，收功方法同上。

輔助功法

一、立式間斷排尿法

每日解小便時，腳尖立起，咬緊牙關，含胸拔背，膝微曲，當排尿至四分之一左右時急切剎住，收提肛門、會陰、陽物、閉息，心中默數10秒后，再排尿出來，同時呼氣，全身放松。當尿排至一半左右時，又急切剎住，重做上法，如此四五次。此種做法具有強精固腎的作用，如果你每天小便時均采用這種腳尖直立間斷排尿法，那么在短短的一個月左右，你就會感覺到腎功能增強了，精力充沛。

二、小手指提水壺法

有左右小手指分別從地上提起水壺，先用左手小手指提水壺36次，再用右手小手指提水壺36次。小手指提水壺，可以預防或治療腎病、糖尿病、尿頻、尿急、陽痿、早泄等癥。水水壺必須是金屬的，鋁、鐵銅不限，壺內盛水要適量，可逐漸增加水量。

三、膝行走路法

每天用膝蓋跪行走路一次，逆時針走九圈。膝蓋跪行走路可預防或治療陽痿、早泄、性欲低下，膝關節(jié)炎。腿部疾病、腎臟疾病、膀胱炎、糖尿病、腹痛、腹脹等。

乾坤返源回春秘訣即可三步功一次練完，也可根據自己的情況拆開分解練習。此功功簡效宏，一般練習10天性能力增強，36天左右便可達到精滿不漏、收放自如的境界，并對陽痿、早泄、性冷淡、遺精等癥狀有特殊療效。

練功注意事項

氣功鍛煉，既要遵循練功基本原則，又要根據各人的體質、

病情，有區(qū)別地練功，這樣便可以少走彎路，避免練功偏差，收到事半功倍的效果。

一、功前與功后

1、練功者在練功前二十分鐘即應停止較劇烈的體力和腦力活動（如跑跳、拳擊、下象棋、打撲克等），以保證練功時全身肌肉放松，心情平靜，有益于呼吸調整和意守入靜，有大小便，要在練功前排除。

2、功前要擺脫煩惱，心情愉快，如遇有不快之事，盡量寬慰自己，以保持情緒穩(wěn)定。如煩惱之事不能擺脫，可暫停練功，或外出緩慢散步，轉移思想，不要勉強作功。

3、作功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。

4、練習氣功，不管是練靜功、動功和動靜結合功，都必須做好收功動作。注意做好收功動作能提高練習氣功之效果，同時能避免氣功煅煉出現偏差。因此練習氣功做好收功動作，人會感到輕松舒服，并獲得更好的功效。

二、練功過程中注意事項

1、選擇適當的環(huán)境場地對練好氣功有很大的幫助。特別是需要良好入靜的功法，對于練功不境的要求也特別高。幽靜的環(huán)境，柔和的光線，適宜的溫度，新鮮的空氣對促進入靜都有一定的積極意義。因此這些條件也成為選擇一個理想的練功環(huán)境的因素。

2、練功的時間可根據練功者的時間、體質、工作、休息等具體情況適當安排。

有病的學員練功是應停止一段時間的工作，盡量減少生活瑣事，專心練功。

(以上內容主要用于學術研究使用,請勿盲目練習)

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