經期保健需要注意5點事項(女性痛經保健有哪些注意事項)

經期保健需要注意5點事項

每個月的“大姨媽”來臨的時候，都是女性朋友們身體最為脆弱的時候，會出現(xiàn)各種問題，例如痛經、情緒波動大、臉上長痘痘等。經期作為女性每個月的特殊時期，一定要注意做好全方位的保護工作，否則會對身體造成損害。

1、保持外陰清潔

女性在月經期間，身體抵抗力全面下降，尤其是陰部，很容易受到細菌等的感染，所以一定要注意保持外陰的清潔。最好不要使用浴盆洗浴，而換成淋浴比較好。

2、飲食清淡

月經期間注意飲食清淡，不要吃辛辣、刺激、寒涼的食物，以免刺激血管擴張，導致月經紊亂以及經量增多。月經期間，可以多吃木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。

3、切勿勞累

月經期間進行適量的運動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動。過度勞累可能致使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等。

4、注意保暖

月經期間，女性身體的御寒能力減弱，所以一定要注意身體的保暖，尤其是下半身，避免受涼，否則容易引起疾病。這是因為經期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激后，能引起子宮和盆腔內血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經、月經失調、月經過少，甚至突然停止，形成閉經。所以月經期間不要久坐濕地、碰冷水、淋雨或洗冷水澡，更不要吃冷飲。

5、經期用品保潔

在挑選衛(wèi)生巾的時候，一定要選擇國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中的比較名氣大一點的牌子，避免衛(wèi)生巾熒光劑等問題。

女性痛經保健有哪些注意事項

痛經是大部分女性都出現(xiàn)過的癥狀 ，不要吃生冷刺激食物 。白領女性，尤其是長期保持同一坐姿伏案的女性要注意經常走動，勞逸結合。 1、注意保持腹部溫熱 女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。 2、一定要注意腰部保暖 女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。 3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通 下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。 4、要注意生活上的適度調理調節(jié) 要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。 5、少食刺激食物 經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?6、加強鍛煉 要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經?？觳阶叨寄苷{暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。 7、注意飲食 在飲食上適當?shù)亩喑砸恍責岬氖澄?，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。 8、定期做好健康體檢 9、勞逸結合 有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

月經來時需注意什么,女孩初來月經要注意什么

因為女生和男生本來就不同，所以我們每個女生無論是在日常的生活中，還是在月經期間要注意的事項，也跟男人不同，比如說，有的女生在來月經時就要注意一些飲食方面的問題，那么月經來時需注意什么?下面由小編為你解答。

月經來時需注意什么
因為在來月經的時候，女生的身體抵抗力和免疫力都是比較低下的，所以在月經的時候需要注意自己的身體是不是處在健康的狀態(tài)之中，如果是在異常的狀態(tài)，只能則需要及時的改善，因此在月經的時候需要注意一些事項，那么來月經了要注意什么,月經來時應注意什么?

由于月經期間免疫力是比較低的，而且體內激素水平波動比較大，所以女性在這時候是需要引起重視的。一般在月經期間首先就應該注意個人衛(wèi)生，尤其是避免外陰的感染，期間一定要勤換衛(wèi)生巾，而且要注意勤換內褲。其次月經期間一定是需要禁止性生活才可以的，避免引起婦科疾病。最后月經期間由于比較怕受寒，所以注意保暖也是非常重要的，飲食上一定要避免刺激性的飲食攝入。

來月經要注意的事項，主要有以下幾點：一、經期的衛(wèi)生，是非常需要關注的。月經期要及時更換衛(wèi)生巾，每兩個小時左右最好更換一次。在夏季不及時更換衛(wèi)生巾的女性，很容易有生殖道的感染。二、月經期的飲食，要注意不吃生冷、過度刺激的食物，否則容易引起經期的不舒適感覺、腹痛，飲食最好選擇比較清淡、礦物質豐富、維生素豐富、蛋白質豐富的食物，可以喝牛奶、吃面食、多種的蔬菜和水果，不吃過度生冷的水果，比如冰鎮(zhèn)西瓜一類的，不適合在月經期吃。三、在月經后可以口服補血的食物，如紅棗、雞蛋、肉類，以便及時補充血色素。四、月經期生活要規(guī)律，否則加重經期的腹痛、其他不舒適的感覺。五、月經期避免性生活，否則增加感染的機會，這是月經期主要要注意的事項。

女孩初來月經要注意什么
女孩的第1次月經稱為月經初潮。大多數(shù)女孩的初潮年齡為12-14歲。出現(xiàn)初潮之前，女孩的乳房已經開始發(fā)育，身高突然增長，一般地，初潮常常是不排卵月經，初潮后數(shù)月至1年才有排卵。

注意事項：

第一、月經初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，對月經初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

第二、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

第三、經期應經常清洗下身，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒。

第四、加強自我防護，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

第五、注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。

第六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張、害怕、羞澀、好奇等復雜的情緒體驗。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。

護理要點：

首先,母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識,如月經是每個女性的正常生理現(xiàn)象。并說明月經初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現(xiàn)象，避免憂心忡忡，加重心理負擔。其次,讓女兒注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處。

指導選擇經期衛(wèi)生用品，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

保持局部衛(wèi)生清潔。每天用清水清洗下身1～2次，以免引起細菌感染和發(fā)燒。

在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適等現(xiàn)象發(fā)生。

另外,母親還應主動關心女兒月經情況，提前準備月經用品，適時介紹經期衛(wèi)生知識，避免接觸冷水，注意保暖。經期最好暫停游泳等劇烈活動,讓女兒愉快而順利地渡過“初潮”這一關

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