5天不拉屎大便哪去了,長(zhǎng)期不大便怎么辦

一般人每天排便1-2次或者2天排便1次，都是比較正常的排便間隔時(shí)間。但對(duì)于一些便秘者來說，常常需要3-5天甚至更久的時(shí)間才能排便一次。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間不排便對(duì)于身體是有一定危害的。也有很多人好奇5天不拉屎大便哪去了，今天就給大家解答這些問題。

一、5天不拉屎大便哪去了

有些便秘的患者常常超過3天才排便一次，甚至有人1-2周才排便一次，很多人都覺得不可思議，那么大便去哪了。首先我們來看一下，食物經(jīng)過胃部和小腸的消化吸收，體積已經(jīng)縮小，在大腸中被吸收掉一些水分和礦物質(zhì)后，會(huì)再次縮小，然后就會(huì)形成大便，一般需要24-48小時(shí)就會(huì)排出體外。對(duì)于哪些長(zhǎng)期不排便的人來說，大便并沒有消失，雖然大腸會(huì)重吸收一部分，但更多的大便仍然停留在腸道內(nèi)，但由于便秘的原因無法排出，千萬不要小看腸道的容積，成人的大腸有1.5米，足夠容納較多的大便。

二、長(zhǎng)期不大便怎么辦

1、多吃高纖蔬果

對(duì)于長(zhǎng)期不排便的人來說，吃精制食品、垃圾食品以及肉類等食物是非常不合適的，因?yàn)檫@些食物缺乏膳食纖維，只會(huì)加重便秘的程度。對(duì)于便秘者來說，最合適的食物是五谷雜糧和蔬菜瓜果，由于纖維素必須要吸收足夠的水分才能膨脹，從而發(fā)揮促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因此長(zhǎng)期不排便最好是喝雜糧粥以及新鮮蔬菜水果等食物。

2、堅(jiān)持體育鍛煉

腸子蠕動(dòng)無力是便秘的重要原因，而在久坐不動(dòng)的人群中這樣的比例非常高。因此，一定要每天堅(jiān)持體育鍛煉，最好是早晨傍晚各運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，盡量選擇慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，讓腸子在運(yùn)動(dòng)的過程中也動(dòng)起來。另外白天的時(shí)候也不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，最好每隔1小時(shí)左右就起來走動(dòng)走動(dòng)。

3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

早晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段排便也是一天當(dāng)中相對(duì)最容易的，因此建議每天在這個(gè)時(shí)間段起床，喝一杯淡淡的檸檬蜂蜜水，然后就去排便，可以減輕排便困難的癥狀。另外，每晚最好也選一個(gè)排便的固定時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于讓身體形成一種規(guī)律，從而預(yù)防便秘。

4、規(guī)范治療

由于很多便秘患者是由于疾病所致，因此還是需要采用規(guī)范的中西醫(yī)治療，以恢復(fù)正常的腸道功能和排便反射，比如肺熱、脾虛、腎虛等因素均可導(dǎo)致便秘，可以選擇中醫(yī)中藥調(diào)理。對(duì)于患者個(gè)人來說，不要隨意用藥，尤其是容易導(dǎo)致便秘的瀉藥。

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