孕媽喝粥很有講究，記住這幾點，合理搭配均衡營養(yǎng)，對胎兒發(fā)育好

孕媽喝粥很有講究，記住這幾點，合理搭配均衡營養(yǎng)，對胎兒發(fā)育好

孕媽咪在孕期喝山藥粥，可以補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

孕媽咪在孕期喝山藥粥，可以補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

一、懷孕期間吃山藥是非常好的，山藥的性味比較平，沒有大寒大熱的偏性，不會損傷到患者的正氣，此外，山藥能夠健脾、補(bǔ)腎。健脾對患者改善飲食，改善患者惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)情況非常有利，而且脾主運化，能夠加強(qiáng)患者的吸收功能，對于患者營養(yǎng)的補(bǔ)充非常有作用。補(bǔ)腎對于患者及胎兒的發(fā)育非常有利，因為從中醫(yī)的角度講，腎主胞宮，腎氣及腎精充盈時胎兒的生長發(fā)育就會比較好，而且胎兒會比較聰明。此外，山藥能夠潤腸通便，在懷孕期間由于激素水平的增高，患者會出現(xiàn)胃腸功能的紊亂，個別患者會伴有便秘的情況，所以服用山藥之后能夠很好的改善患者便秘。

二、吃山藥注意事項:

山藥是中藥材，又是一種蔬菜，有健脾益氣，固腎，消除疲勞的功效。孕期準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，吃山藥可以緩解。孕婦吃山藥可以補(bǔ)氣健脾，山藥蛋白質(zhì)含量極高，不過山藥本身沒有什么味道，很多人喜歡蘸著白糖吃，但孕婦最好不要蘸糖吃，多吃點山藥，可以補(bǔ)氣健脾，胃口好，營養(yǎng)好，就好吸收。

另外，吃山藥有一定纖體的作用，山藥中含有大量的淀粉和維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸。雖然山藥會造成人體的飽腹感，但卻不會缺少營養(yǎng)元素，吃山藥還可以幫助胃腸消化，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘。山藥營養(yǎng)成分甚為豐富，莖塊富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，另外，還含有纖維素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，所以懷孕可以吃山藥。

在備孕期間，孕媽媽怎樣安排飲食比較好？

序言：在備孕期間女性最應(yīng)該補(bǔ)充的就是葉酸了，葉酸可以預(yù)防胎兒在發(fā)育的過程中出現(xiàn)畸形的情況，很多女性如果在備孕前沒有補(bǔ)充足夠的葉酸，那么在懷孕之后就可能會出現(xiàn)缺鐵性貧血，對于胎兒的發(fā)育也是非常不利的。

一、均衡營養(yǎng)

在飲食期間一定要營養(yǎng)均衡，不要選擇固定且單一的食物，女性在備孕的期間，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸?，奶類和蛋類，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，平時也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿，黃瓜，獼猴桃，櫻桃等這些新鮮的果蔬中有著豐富的維生素和微量元素，可以改善女性的身體狀態(tài)。只有健康的體質(zhì)才有利于懷孕，寶寶也能夠更好的發(fā)育，給寶寶創(chuàng)造一個良好的條件。

二、調(diào)整飲食

如果想要懷孕，再提前三個月到一年中都要對飲食進(jìn)行調(diào)整，越早的行動起來，受孕的幾率就會更高，生育能力跟日常生活中的飲食有著很大的關(guān)系，所以在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該注意均衡飲食。在日常生活中一定要補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)，鐵，鋅，銅，都是可以促進(jìn)骨骼發(fā)育的，也可以提高寶寶的智力，只有身體內(nèi)的代謝水平處于平衡的狀態(tài)，才能夠讓寶寶更加健康的發(fā)育。

三、避免不良飲食

維生素是可以幫助寶寶發(fā)育成長的，但是過量的維生素對身體也有害，所以不需要過度補(bǔ)充，在食物中攝取即可。在備孕的期間一定要注意不要吃太多的調(diào)味料，也要遠(yuǎn)離碳酸飲料和色素飲料，在備孕期間一定不要飲酒和吸煙，這種不良的生活習(xí)慣對于備孕都有著影響，而且也會傷害到胎兒的生長發(fā)育，在備孕期間一定要注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣受孕的幾率也會提高。

懷孕期間，在飲食方面，孕婦應(yīng)該注意什么？

懷孕初期的孕媽媽，飲食搭配并沒有太忌嘴的，不必太刻意去更改飲食結(jié)構(gòu)，不然非常容易導(dǎo)致孕吐反應(yīng)，非常辛苦，這一點，我再懷老大的情況下深有感觸，那時候便是由于太刻意太挑剔，最終妊娠劇吐住院，但是遭老罪了。日常留意多吃新鮮的蔬菜新鮮水果，補(bǔ)充營養(yǎng)元素，多吃堅果類食材，適度攝取蛋白質(zhì)和脂肪，不必過多，注意飲食平衡，適度補(bǔ)充葉酸，忌吃生冷食物、涼性食物，

酒煙自然不用說了，碰都不能碰。規(guī)律飲食。懷孕前的飲食規(guī)律要遵從身子的自我調(diào)整的規(guī)律性，半夜4點至晌午，則是由體內(nèi)毒素廢棄物排出來;晌午到晚間8點是營養(yǎng)成分?jǐn)z入和消化食物高效率最大的的時間;晚間8點至零晨4點是人體消化吸收和運用營養(yǎng)膳食升級細(xì)胞修復(fù)機(jī)構(gòu)的的時間。營養(yǎng)均衡。所說營養(yǎng)搭配便是攝取的營養(yǎng)價值要全方位，不挑食不挑食，為了能生健康的寶寶能夠多一些攝取對小寶寶有好處的食品類，對小寶寶有損害的食品類是一定 要避免的。

孕媽媽們一定不能偏食，不可以喜歡吃這個就吃很多，不喜歡吃這個就不要吃，孕媽媽一定要注意自身的營養(yǎng)搭配。飲食搭配上，太刺激的，冷凍的少吃，寒涼的少吃，活血化瘀的不要吃！為什么這么說，活血化瘀的會危害胎寶寶平穩(wěn)，寒涼的食物，吃多了會提高人體的濕寒，便會讓你的孑宮溫度下降，那你的孩子便會像住在冰箱里，一定會危害他的生長發(fā)育的，

因此這方面不僅僅是懷孕之后需要注意，實際上懷孕前調(diào)理會更強(qiáng)，體寒如今都是很對不孕癥人員的主要原因！冷凍的物品也一樣，會影響腸胃，提升胃里的涼氣，危害消化和吸收懷孕后期(最終3個月)：這個階段胎兒發(fā)育加速，孕媽媽食物中務(wù)必含有各種各樣營養(yǎng)元素，以保障胎兒發(fā)育的必須。食品應(yīng)多元化，五谷雜糧配搭，動物性食物和新鮮水果、蔬菜水果合理搭配，如產(chǎn)婦發(fā)生腿腳浮腫狀況，則應(yīng)低鹽低糖飲食，提供充裕的蛋白，如牛奶煮雞蛋，紅燒魚塊等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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