怎么保護(hù)眼睛(怎樣保護(hù)眼睛的最好方法)

怎么保護(hù)眼睛

眼睛是心靈的窗口，眼睛不明亮說(shuō)明視力有問題了。生活中幾乎天天都離不開電子產(chǎn)品，這也在無(wú)形之中對(duì)眼睛形成一種傷害。眼睛讓我們看到光明，用眼過(guò)度引起干眼癥，如何保護(hù)眼睛視力呢？

1、眼睛也會(huì)過(guò)敏

哈啾哈啾不停，眼睛也跟著過(guò)敏

郭祐睿中醫(yī)生指出，眼睛是非常敏感的部位，癢痛干澀都代表著刺激，原因有幾種，例如：過(guò)敏性鼻炎、受到異物刺激、感冒、長(zhǎng)期使用類固醇眼藥水、干眼癥、配戴隱形眼鏡過(guò)久、眼睛發(fā)炎、眼睛疲勞等，如果是因?yàn)檫^(guò)敏所引起的不適，請(qǐng)注意以下3個(gè)重點(diǎn)：

1.避免接觸過(guò)敏原。

2.適度使用眼藥水減少眼睛的癢痛。

3.盡量少用手揉。

2、眼睛易水腫怎么辦

新陳代謝較差的時(shí)候，身體容易水腫，早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛泡泡的，看起來(lái)很沒精神，除了跟飲食睡眠不佳可能有關(guān)，持續(xù)性的浮腫，也可能是腎炎、腎功能不良、甲狀腺功能減退癥、心血管疾病、貧血、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等癥狀；如果單側(cè)眼皮浮腫，多半與局部因素有關(guān)，例如結(jié)膜炎、麥粒腫、局部接觸性過(guò)敏等，多伴有疼痛，或發(fā)癢發(fā)紅、分泌物增多。

以中醫(yī)角度來(lái)看，眼睛浮腫跟濕氣有關(guān)。因?yàn)槠ⅰ⒛I、肺等管理水分代謝的臟器機(jī)能不佳，濕氣無(wú)法運(yùn)化，水濕停留在眼胞，可使用健脾、補(bǔ)腎、瀉肺、利濕的中藥，促進(jìn)水濕代謝。

建議早上起床后可以洗個(gè)熱水澡，或者以冷熱毛巾交替摩擦眼周跟臉部，平常可以多吃些扁豆、薏仁等食物，都是很好的方法喔！

3、按摩消除眼疲勞

午休時(shí)間，就這樣消除眼睛疲勞吧！

老師們除了教課還要改許多作業(yè)考卷，眼睛疲勞的程度不輸面對(duì)電腦的上班族。

眼睛干澀時(shí)，若受到風(fēng)吹或疲倦，眼睛雖會(huì)反射性分泌淚水，但整體淚水分泌量不足，癥狀就會(huì)加重，甚至?xí)?dǎo)致視力模糊的情況，嚴(yán)重可能導(dǎo)致角膜潰瘍，恐怕會(huì)造成失明的現(xiàn)象。

預(yù)防勝于治療，平時(shí)可以多做眼睛周圍的穴道按摩，刺激三叉神經(jīng)適當(dāng)分泌淚水，按摩的穴道跟順序有以下8步驟，叫做“防干8步”：

睛明穴－位于鼻旁眼內(nèi)角處：用大拇指按壓3~5次

攢竹穴－雙眉眉頭：按完睛明穴后，往上用大姆指按壓3~5圈

魚腰穴－眉毛正中央：按完攢竹穴后，延著眉毛用食指跟中指指腹，按壓3~5圈

絲竹空穴－眉毛尾端：按壓到眉毛尾端，用食指跟中指指腹，按壓3~5圈

瞳子髎穴－眼尾凹陷處：按完絲竹空穴后，接著往下，以食指跟中指指腹，按壓3~5圈

四白穴－瞳孔正下方，眼眶下約ㄧ指寬處：按完瞳子髎穴，以食指跟中指指腹往下，按壓3~5圈

每日按壓5次，每次5分鐘

按壓完若能配合以40度的熱毛巾敷眼周3至4次，效果更佳。

4、菊花綠茶明目護(hù)眼

如果想要從日常生活中達(dá)到保養(yǎng)視力的效果，來(lái)杯菊花綠茶吧～郭醫(yī)生指出，菊花茶是夏日退火的茶飲，性味辛甘苦微寒，含有豐富的維生素A，有清熱解毒和平肝明目的功用，對(duì)于“肝火亢盛”或用眼過(guò)度導(dǎo)致眼睛干澀，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

至于綠茶性味甘苦微寒，維生素C、E含量豐富，具有抗輻射、抗氧化的功用，有臨床報(bào)道指出可以滋潤(rùn)眼睛，緩解眼睛疲勞，老師們?nèi)绻Ｊ褂秒娔X和手機(jī)，且屬于熱性體質(zhì)，是可以飲用菊花跟綠茶，但因?yàn)閮烧叨紝儆谄闹兴?，有幾類人就不宜使用，如下?/p>

1. 陽(yáng)虛、氣虛、脾胃虛寒的人： 如果容易怕冷、腹瀉的人，因?yàn)榫G茶跟菊花偏寒，就不適合飲用，否則容易損傷正氣，越喝越虛，容易引起胃部不適，最后可能導(dǎo)致反酸跟腹痛。 《本草綱目》就提到：“虛寒及血弱之人，飲茶既久，則脾胃惡寒，元?dú)獍祿p”。

2. 孕婦： 也因?yàn)檫@兩種都屬寒性的食物，所以孕婦最好不要喝菊花跟綠茶。

3. 過(guò)敏體質(zhì)的人： 臨床上已有服用菊花導(dǎo)致過(guò)敏的報(bào)道，因此過(guò)敏體質(zhì)者一定要格外注意，飲用時(shí)一旦出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)時(shí)，應(yīng)立即停服，必要時(shí)及時(shí)就診。

4.貧血／服用含鐵劑藥物的人： 綠茶中含有兒茶素，很容易與鐵結(jié)合，生成不可溶的復(fù)合物，會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，因此患有貧血癥或服用含鐵劑藥物的人最好避免長(zhǎng)久喝茶。

維持正常生活習(xí)慣，不過(guò)度使用3C產(chǎn)品，保持睡眠充足，不要過(guò)量攝取烤、炸、辣的食物及煙酒，都是保護(hù)眼睛健康的好方法，老師們快把這些招數(shù)筆記下來(lái)，就能擁有水潤(rùn)潤(rùn)的健康眼睛唷。

5、護(hù)眼的食物

枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。？

菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，對(duì)眼睛有很好的保健作用。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護(hù)眼部血管，從而強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護(hù)眼效果。

西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。

怎樣保護(hù)眼睛的最好方法

保護(hù)眼睛措施主要有以下幾點(diǎn):

1、日常生活中光線要充足，日常用眼光線要充足、要舒適，光線太弱，而字體看不清楚就會(huì)越看越近;

2、避免反光，在書桌邊上應(yīng)該有燈光裝置，其目的要減少反光，以降低對(duì)眼睛傷害;

3、閱讀時(shí)間不能太長(zhǎng)，無(wú)論是做功課或者看電視，時(shí)間不可以太長(zhǎng)，以每30分鐘休息片刻為佳;

4、注意坐姿要端正，不可以彎腰駝背，趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視;

5、看書距離應(yīng)該適中，書與眼睛距離應(yīng)該在30cm左右，桌椅之間高度也應(yīng)該與體格相匹配，不可以勉強(qiáng)將就;

6、看電視距離不要太近，看電視時(shí)應(yīng)該與電視畫面對(duì)角線在6-8倍距離，每30分鐘必須離開屏幕，休息片刻;

7、睡眠不可以太少，作息一定要有規(guī)律，睡眠不足，身體容易疲勞，易造成假性近視;

8、注意多做戶外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛，防止眼睛近視，有益于眼睛健康;

9、營(yíng)養(yǎng)攝取均衡，不可以偏食，應(yīng)該特別注意維生素類攝取;

10、注意定期測(cè)視力，但凡視力不正常者，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查和矯正。

怎么樣保養(yǎng)眼睛？

一、眼保健操

眼保健操可以促進(jìn)眼部的皮膚都動(dòng)起來(lái)，這樣眼睛的靈活性就會(huì)提高了。從而達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

覺得眼睛疲倦的時(shí)候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉(zhuǎn)動(dòng)，讓眼睛獲得充分休息機(jī)會(huì)。保持每天睡足7個(gè)小時(shí)，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。

三、看書，看電視保持適當(dāng)?shù)木嚯x

看電視時(shí)，必須禾電視保持1米以上的距離，看書時(shí)，則要保持40厘米以上距離。距離太近眼睛四周的肌肉會(huì)變得很緊張，容易疲勞，長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，就會(huì)造成近視。

四、眨眼

眨眼時(shí)，可以讓淚液均勻地濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤，清除結(jié)膜囊灰塵及細(xì)菌。眨眼三百下，有助于清潔眼睛，同時(shí)也能達(dá)到按摩效果。

擴(kuò)展資料

7種營(yíng)養(yǎng)元素保護(hù)眼睛

維生素A（β胡蘿卜素）。維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

B族維生素。B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。

維生素C。維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來(lái)刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。

維生素E。維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來(lái)刺激。

花青素。花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

蛋白質(zhì)。眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

鋅。身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑部退化。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-眼睛是心靈的窗戶教你4招保護(hù)眼睛

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-上班族吃什么對(duì)眼睛好5大食物是護(hù)眼高手

本文地址:http://m.soutuw.com/jiankang/305086.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 左炔諾孕酮1片裝的危害

下一篇: 孕婦恥骨疼痛怎么樣緩解