清明后應適當晚睡早起

天清地明，氣候溫和，植被萌發(fā)，杏桃開花...當這個地方給人一種清新清晰的感覺時，就是清明節(jié)。自古以來，清明節(jié)就是一個重要的節(jié)氣。農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中有“清明谷雨相連，不要拖延耕種”的說法。那么清明后人們對日常生活和養(yǎng)生有什么關注呢？

清明節(jié)后，你應該晚睡早起

人們總是認為春分一過就正式進入春天，所以常說“俏春寒”。事實上，在氣象學中，連續(xù)五天的日平均氣溫（一天的最高氣溫和最低氣溫的平均氣溫）高于10℃，這意味著進入春天。每年清明節(jié)，中國大部分地區(qū)的日平均氣溫都會上升到12℃以上?？梢哉f，清明節(jié)來了，春天真的來了。

關于春季養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》和《四氣調(diào)神論》中非常清楚:春天是萬物復蘇的季節(jié)。為了適應春天陽氣生長的規(guī)律，人們應該晚睡早起，舒緩身體，讓自己的精神隨著春天而舒暢。這是養(yǎng)生的自然規(guī)律，違反了會傷肝。在這個季節(jié)，我們應該掌握春季氣體上升和舒適的特點，注意保護體內(nèi)的陽氣，使其不斷豐富，逐漸旺盛，避免消耗和阻礙陽氣的情況。

當然，這里提到的晚睡不是讓人熬夜，早起也不是“起得比雞早”，而是相對于冬天早睡晚起，適當?shù)耐硭缙鹂梢宰屓松袂鍤馑?/p>

清明時節(jié)養(yǎng)生要注意“六不”：

安靜：春天自然陽開始上升，人體應該利用這種自然特征，關注陽，陽的關鍵是“移動”，避免“安靜”，人們應該積極到戶外鍛煉，但老年人春季鍛煉不太早，應該在陽光下鍛煉，鍛煉前喝一些熱水、牛奶、雞蛋湯等熱湯，同時鍛煉緩解。

不濕：臥室應每天中午打開窗戶通風，床上用品和衣服應保持干燥透氣，春季多穿棉質(zhì)寬松衣服，可避免濕疹。此外，不要選擇潮濕的地方鍛煉，出汗后及時干燥。

不凍:春天氣候忽冷忽熱。要遵循“春捂”的說法，不要馬上脫棉衣。換衣服的時候要遵循“下厚上薄”的原則。先脫上衣，以后再減褲子。下半身寧熱不冷，以助陽。尤其是慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經(jīng)史的年輕女性，早春要盡量讓身體“不凍不寒”。

不酸:春季飲食要“省酸增甘”，因為春季肝陽上亢，如果再吃酸性食物，很容易導致肝氣過旺，肝氣過旺容易損傷脾胃，所以春季飲食要避免酸。酸性食物包括羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。吃甘溫補脾的食物，多吃山藥、竹筍、菠菜、棗、韭菜等。

不生氣:春天是肝陽亢盛的時候，心情容易急躁，心胸開闊，身心和諧。抑郁會導致肝氣郁滯，免疫力下降，容易引起精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄:老年人陽氣相對不足，春天是養(yǎng)陽的好時機。如果他們情欲不振，性交頻繁，就會耗氣傷精，進一步損害陽氣。因此，人們，尤其是老年人，應該在春天適當控制自己的性欲。

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